Quand le stress attaque...

Quand vous sentez une attaque de stress qui arrive, réagissez immédiatement en adoptant la respiration suivante :

Commencer par expirer le plus longuement possible.

  1. Inspirer en comptant jusqu'à 6.
  2. Retenir son souffle en comptant jusqu'à 3.
  3. Expirer en comptant jusqu'à 7.

À renouveler jusqu'à ce que vous vous sentiez apaisé.